Affronter l’automne grâce à la naturopathie

L’automne est une saison qui s’accompagne de challenges. En effet, il prépare le corps à l’hiver. Il s’agit d’une saison de transition. De ce fait, on peut affronter l’automne grâce à la naturopathie pour bien passer cette période de l’année qui apporte généralement son lot de maladies.

L’automne, une saison de transition:

L’énergie de l’été diminue, la météo devient plus grise, plus humide. Les arbres laissent partir leurs feuilles dont ils ne veulent plus et se préparent à se reposer.

C’est donc une saison qui nous permet de passer l’une énergie très haute de l’été, à l’énergie beaucoup diminuée de l’hiver.

L’automne nous invite à :

Ralentir
Nous préparer au calme et au repos de l’hiver
Nous libérer des choses que nous ne voulons plus. C’est l’heure du bilan au niveau émotionnel, pensée, blessures…
Lâcher prise
Nous nettoyer émotionnellement et psychologiquement
Nous nettoyer physiquement (en fonction de notre niveau d’énergie)

Écouter son corps permet aussi d’affronter l’automne en toute quiétude.

Prendre soin de ses poumons:

Pour pouvoir affronter l’automne naturellement, il est important d’avoir une bonne santé des poumons. En effet, elle permet une meilleure protection de l’organisme.

Pour prendre soin de ses poumons, il est recommandé de:

Sortir, respirer l’air de la nature (même si il fait froid). Faire de longues promenades au contact des arbres, de l’océan…
Aérer votre maison, votre espace de travail, tous les jours. On sait maintenant que l’air intérieur est plus pollué que l’air extérieur
Diffuser des huiles essentielles (sauf si asthmatiques, bébé, femmes enceintes…):

Pin sylvestre
Lavande officinale
Tea tree
Citron
Eucalyptus
Ravinstara
…

Prendre des infusions de Thym, de Plantain, de Pin Sylvestre (bourgeons), de Mauve sylvestre
Nettoyez votre nez à l’aide d’une lota

Prendre soin de son immunité en automne:

Notre immunité est une armée organisée qui a besoin d’être opérationnelle pour pouvoir agir à la moindre alerte. Elle est la garde rapprochée de notre organisme.

Dans ce cadre là, il est primordial d’avoir une bonne santé intestinale. En effet:

98% de la sérotonine (hormone du bien-être) est sécrétée dans les intestins
80% de notre immunité se situe dans les intestins grâce: à notre microbiote, aux cellules immunitaires, à la qualité de notre barrière intestinale

Pour aider à booster vos défenses immunitaires, vous pouvez :

Faire une cure de pollen frais ou de gelée royale ou de propolis.
Faire une cure de champignons comme : Reichi, shiitake, maitake
Utiliser des plantes adaptogènes telles que l’Astragale, la rhodiole, le ginseng

L'alimentation d'automne:

Il est intéressant de privilégier une alimentation biologique ou issue de l’agriculture raisonnée, locale, de saison afin d’affronter l’automne de manière sereine. Il est important de:

Bien s’hydrater
Favoriser les légumes et les fruits
Limier au maximum les aliments ultra transformés
Penser aux épices qui réchauffent
Privilégiez les cuissons en papillote, à l’étouffée ou à la vapeur douce.

Drainer l'organisme et le reminéraliser en automne:

L’automne est une saison de nettoyage donc on va veiller à bien drainer l’organisme afin qu’il puisse libérer l’excès de toxines. Pour se faire on va:

Avoir une alimentation saine pour éviter d’augmenter le taux de toxines dans le corps
Veiller à avoir un bon sommeil car le corps se régénère surtout la nuit
Pratiquer un sport
Veiller à bien transpirer

Se relaxer:

Il est important de :

Prendre du temps pour récupérer
Prendre du temps pour vous ressourcer
Vous écouter davantage
Éviter les excitants (café, thé, chocolat)
Limiter l’exposition aux écrans

Bien accueillir ses émotions:

Beaucoup d’activités peuvent permettent de se réconcilier avec ses émotions. C’est le cas de:

La méditation
Le yoga
L’activité physique régulière
Les massages
La réflexologie
Prendre un bain
S’accorder des pauses
Se reconnecter à la nature
Toutes activités qui vous font du bien

Conclusion:

Vous l’aurez compris, tout l’enjeu de l’automne est de préparer le corps à un ralentissement général dans tous les domaines et le renforcer pour avoir un système immunitaire optimal.

C’est aussi un moment où vous pouvez aussi laisser parler votre créativité. Vous aurez peut-être besoin d’écrire, de dessiner, de peindre, de créer…

Accordez vous des moments de cocooning, des moments où tout ralenti, où le temps est comme suspendu.

Si vous souffrez de maladies ou que vous avez des restrictions particulières, pensez à consulter un thérapeute afin de pouvoir vous accompagner pour vous préparer au mieux à l’automne et l’hiver, le tout de manière naturelle, avec des conseils adaptés à vos besoins et vos problématiques.

Vous pouvez également prendre un rendez-vous pour pouvoir bénéficier d’un massage afin de se relaxer et d’aider le corps à se relâcher.

Si vous êtes curieux et que vous voulez avoir plein de petits conseils qui favoriseront votre santé, je vous invite à vous inscrire à ma newsletter.

En attendant, prenez soin de vous!